GHBY01

หลักสูตรสุขภาพดีด้วยตัวเอง (Good Health by Yourself:GHBY)

นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์, นพ. ปัณณพัฒน์ ลาวัลย์ตระกูล, พญ. ภัควีร์ นาคะวิโร

5.0
(1)

Good Health by Yourself

หลักสูตร "สุขภาพดี..ด้วยตัวเอง "

เป็นหลักสูตรสำหรับบุคคลทั่วไปที่ยังมีสุขภาพดีหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือโรคอ้วน) ได้เข้ามาเรียนรู้แนวทางการมีสุขภาพดีด้วยตัวเอง ผ่านการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (Lifestyle Modification) โดยใช้หลัก "เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine)" ประกอบไปด้วย (1) การรับประทานอาหารแบบพืชเป็นหลักในรูปแบบใกล้เคียงธรรมชาติ (PBWF), (2) การเคลื่อนไหวออกกำลังกาย, (3)การจัดการความเครียด, (4) การมีสัมพันธภาพที่ดีต่อกันทางสังคม, (5) การนอนหลับที่มีคุณภาพ, (6) การหลีกเลี่ยงสารพิษสิ่งภายนอกในสิ่งแวดล้อม โดยเนื้อหาหลักสูตร นำเสนอความรู้โดยใช้ข้อมูลที่อ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาตร์การแพทย์ (Evidence-based Medicine) ผ่านการเรียนแบบออนไลน์ ที่เป็นตัวช่วยให้ทุกคนเข้าถึงความรู้ในการดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างทั่วถึง 


หมายเหตุ **หลักสูตรมีระยะเวลา 4 เดือน หลังจากวันที่สั่งซื้อ**
 

วัตถุประสงค์  (Objectives)

1. วัตถุประสงค์ด้านความรู้ (knowledge): มุ่งให้ผู้เข้าเรียนมีความรู้ในเรื่องต่อไปนี้

1.1 ดัชนีตัวชี้วัดทางสุขภาพ 8 อย่าง
1.2 การตรวจสุขภาพประจำปี
1.3 กลไกพื้นฐานของการเกิดโรคเรื้อรัง
1.4 หลักโภชนาการที่ดี และคำแนะนำทางโภชนาการขององค์กรและรัฐบาลประเทศต่างๆที่นำมาใช้ประโยชน์ได้
1.5 ความเครียด กลไกการเกิด ผลต่อร่างกาย และความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง
1.6  สุขศาสตร์ของการนอนหลับ (Sleep hygiene)
1.7 การประเมินตนเองก่อนการออกกำลังกาย
1.8 การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (aerobic exercise) 
1.9 การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (strength training) 
1.10 การออกกำลังกายแบบเสริมการทรงตัว (balance exercise) 
1.11 การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น
1.12 การแก้ไขออฟฟิตซินโดรม 
1.13 อาชีวอนามัยในที่ทำงาน

2 วัตถุประสงค์ด้านทักษะ: มุ่งให้ผู้เข้าแค้มป์ มีทักษะ สามารถทำสิ่งต่อไปนี้ได้ด้วยตนเอง

2.1 ใช้ดัชนีตัวชี้วัด 8 ตัว ติดตามดูแลสุขภาพของตนเองได้
2.2 ติดตามการตรวจสุขภาพประจำปีได้อย่างเหมาะสม
2.3 เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้
2.4 ประเมินและติดตามดูสมรรถนะร่างกายตนเองได้
2.5 ปฏิบัติสุขศาสตร์ของการนอนหลับได้ด้วยตนเอง ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง (aerobic exercise) ได้ด้วยตนเอง
2.6 ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (strength training) 
2.7 ออกกำลังกายแบบเสริมการทรงตัว (balance exercise) ได้ด้วยตนเอง
2.8 ออกกำลังกายแบบยืดเหยียด เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ได้ด้วยตัวเอง
2.9 มีความรู้เรื่องหลักการป้องกันและแก้ไขภาวะออฟฟิศซินโดรม โดยใช้หลักการยศาสตร์ (ergonomics) หรือการปรับท่าร่างขณะทำงาน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด 
2.10 สามารถพิจารณาสิ่งคุกคามว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากน้อยเพพียงใด และนำเอาหลักการป้องกันและควบคุมอันตรายมาใช้ 

3 วัตถุประสงค์ด้านเจตคติ: มีเป้าหมายให้ผู้เข้าแค้มป์มีเจตคติที่

3.1 รักการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค (health promotion attitude)
3.2 ชอบการใช้ชีวิตแบบกระตือรือล้นและเคลื่อนไหวมาก (active lifestyle attitude)
3.2 ชอบดูแลตัวเองและทำอะไรด้วยตนเอง (do it yourself attitude)

2 หัวข้อหลัก

นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์

อดีตศัลยแพทย์หัวใจ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์ครอบครัว

นพ. ปัณณพัฒน์ ลาวัลย์ตระกูล

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว

พญ. ภัควีร์ นาคะวิโร

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางเวชศาสตร์ครอบครัว

5.0

คะแนนหลักสูตร
100%
0%
0%
0%
0%
Loading...
กำลังโหลด...

ประกอบด้วย

ยืนยันตัวตนด้วยใบหน้าก่อนเข้าเรียน
2 ชั่วโมง วิดีโอการเรียน
18 หัวข้อ
฿2,900

ระยะเวลาที่สามารถเรียนหลักสูตรนี้ได้ 120 วัน

ประกอบด้วย

ยืนยันตัวตนด้วยใบหน้าก่อนเข้าเรียน
2 ชั่วโมง วิดีโอการเรียน
18 หัวข้อ

ยอดรวมสินค้า
ส่วนลด
ยอดรวมหลังหักส่วนลด
ราคาไม่รวมภาษีมูลค่าเพิ่ม
ภาษีมูลค่าเพิ่ม 7%
รวมทั้งสิ้น

ช่องทางการชำระเงิน
วิธีการชำระเงิน
สถานะ
เลขอ้างอิง
ชำระเงินเมื่อ
Loading...